さつまいもをキッチンなどに置いておくと変色していることがありませんか？

変色しているからもったいないけど捨ててしまおうと思っても、そのさつまいもはもしかしたらまだ食べられるかもしれません。

今回は変色したさつまいもは食べても大丈夫なのか、またさつまいもが変色する理由と防ぐ方法をご紹介します！

1.さつまいもが変色する理由

1-1.保管状況の悪さ

さつまいもは保管状況が悪いと変色してしまいやすくなります。

さつまいもは寒さが苦手な食品で、10℃以下の冷蔵等で保管してしまうと低温障害という現象で皮に斑点状の褐変(かっぺん)という傷みがでるなど状態が悪くなります。

1-2.さつまいもの断面が黒くなっている場合

さつまいもを切って料理しようとしたときに、断面に斑点状に白っぽい汁が染み出しているまたは少し黒っぽい模様がある場合があります。

これはさつまいもに含まれるヤラピンという物質です。

ヤラピンは空気に触れて少し時間がたつと、白から黒っぽく変色しますが食べても全く問題ありません。

切ってすぐに水につけると変色をある程度防ぐことができます

2.変色しているさつまいもは食べても大丈夫？

2-1.食べても問題ない時

さつまいもの断面が黒くなっている場合

さつまいもの断面が黒または灰色っぽく変色している場合はさつまいもに含まれるヤラピンです。

ヤラピンは黒または灰色っぽく変色している場合も食べて問題ありません。

さつまいもの断面が黒っぽくなっている時は下記の記事も参考にしてみてください。

黒くなっても食べられる？さつまいもの黒い部分の正体とは

さつまいもの断面が緑っぽい場合

さつまいもの断面が緑っぽく変色している場合があります。

これはクロロゲン酸というさつまいもに含まれる物質です。

クロロゲン酸はアルカリ性の物質と反応すると緑に変わる性質があり、こちらも食べても問題ありません。

2-2.食べないほうが良い時

さつまいもが傷んでいる場合

さつまいもを触ってぷにぷにしている、その部分を切ってみると茶色くなっているときは傷んでいますので食べられません。

さつまいもの保管状況が悪い、特に、温度が低かった場合に傷みやすくなりますので保管状況に注意しましょう。

さつまいもが腐っている場合

傷んでいるものがさらに傷むと、腐ってしまいます。
腐っている場合の見分け方は、濃い茶色や黒くなっていて刺激臭がある場合や、茶色くなってシワシワになっている、柔らかくなっていて異臭がある場合が代表的です。

さつまいもにカビが生えている場合

さつまいものまわりに白や緑のふわふわしたものが付着している場合は、カビです。
洗い落して落ちる場合もありますが、カビがついている部分は腐っている恐れが大いにあります。

下の記事に詳しい説明がかいてありますので、参考にしてみてください。

さつまいもにカビが生えても大丈夫⁉︎見極め方と保存方法

3.さつまいもの変色の防ぎ方

3-1.温度・湿度管理

さつまいもは暑さには耐性がありますが、寒さには弱い食品です。

保存する温度は10℃以上で、あまり暑すぎない16℃くらいまでが理想とされます。

湿度も90％以上が好ましく、ご家庭で保存するなら、新聞紙にくるんでダンボール等に入れて暑くならない場所で保存するとよいでしょう。

3-2.水にさらす(断面の変色)

切った断面のヤラピンの変色は水にさらしてアク抜きをすると変色を抑えられます。

空気にさらす時間が長いと変色しやすくなりますので、調理に使う際は切ったらすぐに水を張ったボウル等に入れることをおすすめします。

まとめ

○さつまいもが変色する理由
・10℃以下の冷蔵等で保管してしまうと低温障害という現象で皮に傷みがでるなど状態が悪くなる。
・断面の変色は、さつまいもに含まれるヤラピンが原因。

○さつまいもの変色
・食べられる場合
ヤラピンによる変色(断面に斑点状に白っぽい汁が染み出しているまたは少し黒っぽい模様がある場合)
緑っぽい変色(クロロゲン酸、断面が緑っぽく変色した場合)

・食べられない変色
濃い茶色や黒くなっていて刺激臭がある場合
白や緑のふわふわしたカビが付着している場合

○変色の防ぎ方
温度・湿度管理(温度10℃～16℃、湿度90%以上が理想。難しい場合は新聞紙につつんでダンボール等で保管)
水につける(カット後、ヤラピンの変色を抑える)

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甘くておいしいさつまいもですが「食べるとおならが出やすくなる」というイメージがあり、控えてしまうという人もいるのではないでしょうか？

人前でおならが出そうになるのは、とても困りますよね。音やニオイも気になります。

そこで今回はさつまいもを食べるとおならが出やすくなる理由や抑える方法などをくわしくご紹介します。

1.さつまいもを食べるとおならが出やすくなる理由

さつまいもを食べるとおならが出やすくなる理由は、食物繊維が腸内で分解されるときにガスが発生することが原因といわれています。

さつまいもは食物繊維が豊富で消化されにくく、ぜん動運動が多くなることからガスの発生量も増えるのです。

1-1.さつまいも以外にもおならが出やすくなる食材

さつまいも以外にも、食物繊維が豊富な食材はおならが出やすくなります。ごぼうやこんにゃく、豆類もおならが出やすくなる食材です。

2.さつまいもを食べた後のおならは臭くない？臭いと感じる時の原因

さつまいもを食べた後に出るおならはほぼアンモニアが含まれていないため、臭くないといわれています。

ニオイを感じる原因は腸内にいる「悪玉菌」。タンパク質や脂質の過剰摂取、ストレス・便秘などが原因で腸内環境が乱れているときは臭いを感じます。

さつまいもは腸内環境を整えてくれる効果が期待できるので、おならのニオイが気になるときは積極的に摂取したい食材です。

3.さつまいもを食べた後のおならを減らすには

3-1.よく噛んで食べる

おならが気になるときは、さつまいもをよく噛んで食べましょう。唾液に含まれる消化酵素がさつまいもの消化を促してくれます。
また、皮も一緒に食べることで消化を助けるヤラピンという栄養を多く摂取することができますよ。

よく噛まずに早食いをしてしまうと、空気を一緒に飲み込んでしまい、これもおならを増やす原因になるので気をつけましょう。

3-2.さつまいもを食べすぎない

さつまいもを食べすぎないことも大切です。さつまいもの食べる量を減らすことで、必然的に食物繊維の摂取量も減らすことができます。

たくさんの栄養が含まれているさつまいもですが、カロリーや糖質が他のイモ類よりも高いため、太ってしまう可能性も。

一日の摂取目安量は、100～200ｇ。サイズにもよりますが、半分～1本にしましょう。

まとめ

さつまいもを食べるとおならが出るのは、腸内の動きが活発になっている証拠です。

さつまいもを食べたときに出るおならには、ほとんどニオイがありません。腸内環境を整え、おならのニオイを抑えてくれる効果が期待できるので、積極的に摂取したいものです。

おならが出るのが気になるときは、よく噛むように意識をし、食べすぎには注意しましょう。

さつまいもの歴史ってみなさんご存知でしたでしょうか？

今はスーパーで当たり前に並んでいるさつまいもですが、実はさつまいもが誕生した国は日本ではないんです！

後に日本全土に広まることとなったのですが、さつまいもは地域によって、その呼び名が異なるのです。

当たり前に各地方で使われているさつまいもの呼び名と、どうしてその呼び名になったかを、さつまいもの歴史から紐解いていきましょう。

1.さつまいもの歴史

1-1.さつまいもは元々日本の食べ物ではない

さつまいもの生まれはメキシコを中心とする熱帯アメリカです。

紀元前800～1000年ほど前に誕生しました。紀元前200～600年前のさつまいもをかたどった土器も見つかっています。

その後、15世紀にコロンブスがヨーロッパへ持ち帰ったことでヨーロッパで広まり、東南アジア→中国→日本という流れで日本にさつまいもがやってきました。（諸説あり）

1-2.最初に日本に上陸したところ

1600年ごろ中国から琉球（今の沖縄県）に入ってきました。

奄美大島には、1630年台にはさつまいもが伝えられていたといわれています。

1698年に種子島の島主である種子島久基が、今の沖縄（当時の琉球王国）のさつまいも（甘藷「かんしょ／当時の名称」）のうわさを聞いて、送ってもらったことで、薩摩（今の鹿児島県）に広がり、八代将軍の徳川吉宗の時代に蘭学者の青木昆陽によって全国に広がったと言われております。

その当時は埼玉県川越市がさつまいもの産地で、江戸からは十三里、離れていたので、その当時の焼き芋屋のことを「十三里」と呼んでいたそうです。

それになぞらえて、焼き芋屋が「栗（九里）より（四里）うまい十三里（9＋4＝13）」とふれて販売していたそうです。

1-3.さつまいもの名前の由来

さつまいもの名前の由来は、琉球（今の沖縄）から薩摩（今の鹿児島県）に伝わったことから「さつまいも」と呼ばれるようになりました。

国内の一部地域では中国から来たという意味の「からいも」や、中国と同じ名称の呼び名の「かんしょ」と呼ぶ地域が今でも残っています。

1-4.さつまいもが日本で栄えた理由

1732年の享保の大飢餓が起こった時に、その当時の総軍徳川吉宗が九州で飢餓の発生率が少ないことに目を付け、さつまいもの生産の推奨を始めたのが日本全土に広まったきっかけです。

日本全土に広める際の助役者となったのが、江戸の町奉行から紹介された蘭学者の青木昆陽です。

青木昆陽にさつまいもにかかわる翻訳書を作成させたことによりその生産方法が確立され日本全国にさつまいもが広がりました。

（出典元:Wikipedia）

まとめ

今や、当たり前にスーパーでよく見かけるさつまいもですが、実は船に乗って長旅の中やっと日本にたどり着いて広まったのですね。

その長旅の中でもいろんな品種が生まれました。

国内に入ってきてからも品種改良が進められ、用途に合ったさつまいもの開発が今でも行われています。

さつまいものゆかりの土地を巡ってみると面白いさつまいもの食べ方に出会えるかもしれませんね。

これからさつまいもの季節になってきました。栄養がたっぷりで、今や女性が大好きなこの食材がどうして「さつまいも」とよばれるようになったのかご存知でしょうか？

日本にくるきっかけになったことも踏まえ見ていき、知識を深めていきましょう！

1.さつまいもの由来

さつまいもの原産地は南米といわれています。

長年かけて世界中に広まったとされていますが、南米からフィリピンに伝わり、1500年代後半にフィリピンから中国に伝わりました。

フィリピンで栽培されたさつまいもの持つ栄養が穀物に匹敵する食材であることに驚き、中国人の陳振竜が、甘藷のつるを船の舳綱に巻いて、ひそかに持ち出したといわれています。

持ち出した甘藷を、陳は金学曹という地方役人をしている人に献上し、飢えに苦しむ人びとを救うために甘藷の栽培を国中に広めていきました。

そして1600年頃日本に中国からさつまいもがやってきました。

さつまいもを漢字で「薩摩芋」と書きます。

さつまいもという名の由来は、、1600年ごろ、琉球（今の沖縄県）から薩摩（今の鹿児島県）に伝わったものなのです。

2.他にもある！さつまいもの呼び方

2-1.甘藷

薩摩芋の中国名で「甘藷（カンショ）」と呼ばれることも多いです。「甘い芋」を意味しています。

薩摩芋の次に聞き覚えのある名称ですよね。

2-2.唐芋

中国（唐の国）から伝わってきた芋というのが由来で「唐芋（カライモ、トウイモ）」とも呼ばれています。

2-3.琉球芋

琉球（今の沖縄県）から伝わった芋という意味で「琉球芋」とも呼ばれていました。国や地域の名前が由来になることが多いようです。

2-4.十三里

江戸時代に入り、徐々に栽培地域が広まってくると、甘くて美味しいさつまいもを、栗より美味しい芋として「十三里」と呼んでいました。

焼き芋は江戸にも伝わり、焼き芋屋さんが、「十三里」と名付けたところ 「栗（九里）より（四里）うまい十三里」という洒落が江戸っ子に評判を生み、それから「さつまいも＝十三里」となったようです。

 さつまいもを「十三里」と呼ぶことから、１９８７年に埼玉県川越市の「川越いも友の会」が、旬にあたる１０月１３日を「さつまいもの日」としています。

まとめ

さつまいもにもいろいろな漢字、呼び方があったんです。

輸入先の地名で呼ばれることが多かったようですね。

昔からさつまいもは必要とされており、色んな国や人々に愛されていたことがわかりました！

カリッとした食感がよく、甘くておいしい大学いも。

おやつだけではなく、食事やお酒のおつまみとしても人気ですが、なぜ大学いもという名前なのだろうと一度は思ったことがあるのではないでしょうか？

今回は大学いもの名前の由来や起源などをくわしくご紹介します。

1.諸説ある大学いもの名前の由来

1-1.最も有力な大学生に人気だったから説

大学いもの名前の由来として一番有力といわれている説は、大学生に人気だったからといわれています。

今も昔も年齢問わず人気の大学いもですが、とくに好んでいたのが東京の学生街にいる大学生たち。

大正から昭和にかけての大学生は、ほとんどがお金のない苦学生でした。そのような苦学生でもさつまいもは安価で購入しやすく、お腹を満たせる食材だったのです。

学生街は、神田や高田馬場付近などいくつか候補がありますが、一番有力なのは東大赤門前ではないかといわれています。

1940年ころにあった三河屋というお店で、さつまいもを揚げて蜜をかけて売っていたという情報があるからです。

1-2.大学生が学費のために売っていたから説

大学生が学費を稼ぐために売っていたからという説も。

不況で学費を払うのが苦しくなった大学生たちが、安く手に入るさつまいもと砂糖を使用して開発し、売り始めたのが名前の由来ともいわれています。

1-3.商品名に「大学」を付けるのが流行だったから説

大正時代から明治時代にかけて、商品名に「大学」を付けることがブームになりました。実は今でもある「大学ノート」も流行りにのって名付けられたもの。

大学いももその流行りにのってという説があります。

2.大学いもの起源は中華料理から

名前の由来は諸説ある大学いもですが、レシピは「ミーチェンホンシュー」や「バースーバイシュー」という中華料理からといわれています。

作り方はほとんど同じですが、これらの中華料理と大学いもの違いとして、大学いもにはゴマがふりかけられているのが違いとしてあります。

3.実は「中学芋」と「小学芋」も存在している

3-1.中学いもとは

中学いもは、大学いもを小さくしたもの。大学いもは乱切りや輪切りなどで比較的大きいサイズですが、中学いもはサイコロのように正方形で小さいのが特徴です。

3-2.小学いもとは

小学いもとは、料理ブロガーである山本リコピンさんの娘さんが考案したレシピ。

スティック状にカットしたさつまいもを油で揚げて、青のりと塩をまぶしたものになります。

さつまいもを使ったこと、娘さんが小学生だったことから、小学いもと名付けたのだそうです。

4.大学いもに関するQ&A

4-1.大学いもと中華ポテトの違いとは？

中華ポテトは関西地域での大学いもの呼び名です。

関西の中華料理店には中国出身の料理人が多かったため、ミーチェンホンシューの作り方が持ち込まれ、徐々に家庭にも広がったといわれています。

4-2.大学いもと芋けんぴとの違いとは？

芋けんぴは、さつまいもを揚げて蜜をかける工程は一緒ですが、細くスティック状になっており、大学いものような柔らかさはありません。

芋けんぴは高知の名物で、小麦粉で作る焼き菓子のけんぴと似ていることから名付けられました。

今では全国のスーパーやコンビニなどのお菓子コーナーにも売っています。

まとめ

大学いもの起源は中華料理ですが、大学生が好んでいた、大学生が売っていたなど、名前の由来ははっきりしていません。

また、大学いもは地域によって呼び名が変わる不思議な料理です。

諸説ありますが、名前の由来に大学生がかかわっていることは間違いなさそうですね。

さつまいもに付いている芽や黒く変色している部分は本当に食べても大丈夫なのか。そう不安に思っている方もいるでしょう。

この記事では、そんなさつまいもを洗う前に知っておいてほしいことや正しい洗い方についてご紹介しています。

さつまいもの正しい洗い方や知識を身に付けておくだけで、今まで以上に美味しく食べることができます。

1.さつまいもを洗う前に知っておいてほしいこと

1-1.毛（芽）は処理すべきか

ジャガイモには毒素の含んだ芽「ソラニン」がありますが、そもそもジャガイモとさつまいもは全く別の種類に分類されるため、さつまいもから芽が出ていたとしても、そのまま安心して食べることができます。

ただし、芽が出ると養分を吸い取られてしまい、さつまいもの表面がシワシワになってしまうので、そうなる前に処理することをおすすめします。ちなみに芽の部分もちゃんと食べることができます。

＜さつまいもの芽についての詳しい情報や、芽を使ったレシピはこちら＞

さつまいもの芽は毒もなく食べられる！さつまいもの芽についての正しい知識

1-2 黒い部分は取るべきか

さつまいもの両端の切り口や表面、断面に現れる黒い部分。

この原因はヤラピン、クロロゲン酸、低温障害によるものです。

ヤラピンは便秘解消に役立つ栄養素が含まれており、さつまいもを半分に切ったとき断面に出てくる白い液体のことを指します。

クロロゲン酸はさつまいもに含まれるポリフェノールの一種で、アルカリ性のものに反応することで黒っぽい色や緑色に変色します。そしてさつまいもを低温で保管すると、その障害により黒く変色します。

ヤラピン、クロロゲン酸が原因で黒く変色している部分については食べても問題はありませんが、繊維質が多くて硬く感じたり、苦く感じたりするのであまりおすすめはできません。

低温障害により黒く変色してしまっている部分は傷んでいる証拠で、健康上は食べても問題はありませんが、味が落ちているので取り除いてあげましょう。

2.さつまいもの正しい洗い方

2-1.表面についた土や汚れを落とす

さつまいもの表面に土など汚れがついている場合は、手でこすって水洗いをしましょう。

時間がある場合は、前もって水に10分ほど浸しておくと、さつまいもの表面に付いた土などの汚れが浮き、手でこするだけでは落とせない芽の周辺や凸凹のある部分の皮をちゃんと残して、綺麗に落とすことができます。

2-2.スポンジで洗う

水に漬ける時間がない場合は、食器を洗うのによく使うスポンジを使いましょう。

さつまいもの皮は丈夫で意外と剥がれにくいので、スポンジであれば軽い力加減でこすってあげれば、上手く土などの汚れを落とすことができます。

もしもスポンジで洗うことに抵抗があるならたわしやキッチンペーパーを使いましょう。

2-3.強くこすり過ぎない

たわしなどを使って力強くこすり過ぎてしまうと、表面の赤い皮が破れてしまいます。

そうなると、皮付きで調理をする際に見栄えや仕上がりが悪くなります。

そしてさつまいもの皮にも栄養があるため、できるだけ綺麗な状態を保てるように優しく汚れを落としてあげましょう。

2-4.水洗いするなら早めに使い切る

畑から取ってきたばかりで土がついた状態のさつまいもは、水洗いをして泥を落としたくなりますが、一度水気がついてしまうと皮が傷つき、腐りやすくなるため長期保存には向いていません。

そのため、水洗いをするなら早めに使い切りましょう。

もしも水洗いをしてしまったら、さつまいもの表面をよく拭き、新聞紙に一本ずつ包んで日の当たらない・風通しの良い場所に保管しましょう。

まとめ

さつまいもは正しい洗い方を知っておくことでより美味しく食べることができます。

また、さつまいもが黒くなる原因の一つ、ヤラピンがあるのは甘いさつまいもの証拠でもあります。

さつまいもを購入する際には、先端が黒いものを選ぶと甘くて美味しいさつまいもを食べることができます。

確かにさつまいもが黒く変色していると心配ですが、「黒い＝カビ、腐っている」訳ではないので注意しましょう。

皆さん、甘い焼き芋はお好きですよね！でも「なぜ焼き芋が甘いのか」その理由をご存知でしょうか？

実はさつまいもをただ焼くだけでは甘くならないのです。焼き芋が甘くおいしくなるためには「熟成」「酵素」「品種」の大きな3つの理由があります。

その理由を知って、甘くておいしい焼き芋を楽しみましょう！

1.さつまいもを焼き芋にすると甘くなる3つの理由

1-1.熟成貯蔵で甘くなる

実は、収穫したばかりのさつまいもはあまり甘くありません！

収穫したさつまいもを冷暗所で約1カ月間ほど常温保存することで、さつまいもは熟成されより甘くなります。

掘りたてではなく熟成されたさつまいもを使うこと。これが甘い焼き芋にするために欠かせないポイントのひとつです！

家庭で熟成させるには、

1. 土がついたまま半日～3日ほど陰干しして乾燥させる（水濡れ厳禁！）
2. 1本1本新聞紙にくるんで段ボールに入れる
3. 冷暗所（10~15℃がベスト）で1カ月ほど保管する

こうすることで、ご自宅でも簡単に追熟させることができます！

この方法はさつまいもを長持ちさせる保存方法でもあるので、覚えておいて損はないですよ。

1-2.β-アミラーゼの活性で甘くなる

さつまいもに含まれているβ-アミラーゼという酵素は、約70℃で一番活発に働き、さつまいものでんぷんを麦芽糖に変えて甘くしてくれます。

β-アミラーゼの活動が一番活発になる温度帯を時間をかけて通り過ぎると、酵素がより長く働き、多くのでんぷんが糖に変わって焼き芋が甘くなります！

焼き芋はβ-アミラーゼの活動が一番より活発になる約70℃の温度帯でじっくり焼くのがオススメです！

1-3.品種による糖度の違い

紅はるかや安納芋などは生の状態でも糖度が高い品種です。これらのさつまいもを焼き芋にすることで、「砂糖が入っているのでは！？」と疑うほどの甘さの焼き芋を味わうことができます。

しかしさつまいもには他にも、しっとり甘い品種やホクホクした美味しさの品種などいろいろな品種があります。

それぞれに違ったおいしさの特徴があるので、次の見出しでイチオシの品種を詳しくご紹介しますね。

2.甘さが特徴的なさつまいもの品種5選

2-1.紅はるか

甘さが特徴的な品種の代表格の紅はるか。

焼き芋にするとねっとり甘くなり、その糖度はなんと50～60度にもなります。これはほぼガムシロップの糖度と同じ。甘いと有名なあの安納芋を超えるともいわれています。

とにかくねっとり甘いスイーツのような焼き芋が好みの方には大変オススメです！

2-2.安納芋

甘いさつまいもと言えば、高い知名度を誇る安納芋。

こちらも焼き芋にすると、蜜があふれてねっとり甘くなります。糖度も紅はるかに近い40度ほどの糖度があり、甘くておいしいです！

さつまいもの多くは中身が黄色に近い色ですが、安納芋は中身がオレンジ色をしています。

2-3.シルクスイート

シルクスイートはしっとりとした上品な甘みと、ねっとりし過ぎないなめらかな舌触りが特長の品種。

あまりスーパーには出回っていないため、知名度はあまり高くありませんが近年注目されている品種です。ネットなら簡単に手に入ります。

上品な甘さとなめらかな舌触りの焼き芋を試してみたい方にオススメです！

2-4 紅あずま

王道の紅あずまは一番流通している品種で、特に関東で幅広く人気があります。

昔からよく食べられており、「焼き芋といえば紅あずま」をイメージされる方も多いのではないでしょうか。

甘さでは上記の3品種にはかないませんが、ほどよい甘さとホクホクとした食感が特長で、焼き芋だけでなく料理にも向いている万能の品種です。

2-5 鳴門金時

鳴門金時は、徳島県を原産とし主に関西地方で幅広く食べられているさつまいもです。

東の紅あずまと並んで焼き芋の元祖とも言われる鳴門金時。

ねっとり系よりもホクホク系が好きという方におすすめです！こちらも天ぷらなどの料理にもピッタリです。

3.焼き芋の甘さが足りない時は？

さつまいもを焼き芋にして、いざ食べてみたらあんまり甘くなかった…という経験はありませんか？

そんなとき「もっと甘い方がよかったけれど仕方ない…」と諦めてしまう方も多いと思います。

でもちょっとした工夫であんまり甘くない焼き芋を救済できちゃうんです！

ここでは超簡単にイマイチ焼き芋をおいしくする方法をご紹介します！

3-1.バターorマーガリンをつける

じゃがバター、おいしいですよね。同じいも類のさつまいもなら、合わないわけがありません。

やはり焼き芋とバター(マーガリン)の相性は抜群！

バター(マーガリン)のいい感じの塩味がさつまいもとよく合います。

アツアツの焼き芋にバター(マーガリン)をつけて染み込ませる…。これだけでおいしさがレベルアップします！

3-2.アイスを添える

焼き芋にバニラアイスを添える食べ方がオススメ！

焼き芋のホクホク感に、バニラアイスのなめらかな甘みがマッチしてとてもおいしいです。ホカホカとひんやりの温度差も楽しいおやつにピッタリな組み合わせ。ぜひ試してくださいね！

3-3.チーズを乗せる

実は、焼き芋にチーズ(とろけるタイプ)を乗せて焼くと、これまたおいしくなります！

アツアツの焼き芋に乗せるだけなので気軽にできますよね。

チーズの塩気がさつまいもが持つ甘みを引き立たせてくれます。

3-4 はちみつをかける

純粋に甘みをプラスできるはちみつ。

普通の砂糖をかけるよりも断然オススメです。

はちみつは砂糖に比べ栄養価が高く、血糖値の上昇もゆるやか。また少ない量でも甘くなるので、摂取カロリーも少なくてすみます。

特に健康に気を付けている方やダイエット中の方にオススメの方法です！

4.市販のさつまいもで甘いものを選ぶためのポイント

4-1.皮の色が濃く、ツヤがある

皮の色が濃く、ツヤがあるものがGOOD！

健康に育ったおいしいさつまいもの証です。

ただ安納芋など、元々皮の色が薄い品種もあるので注意してください。

4-2 形が適度に太く、先に向かって細くなっている紡錘形(ぼうすいけい)のものを選ぶ

形は適度に太く、レモンのように先に向かって細くなっている紡錘形(ぼうすいけい)のものを選んでください。

そして持った時にずっしり重く、表面のくぼみが浅いさつまいもがオススメです！

安納芋の場合は、卵よりも一回り大きいくらいの大きすぎないものがGOOD。こちらもずっしりとした重みがあるものを選びましょう。

4-3 端の切り口で選ぶ

切り口に蜜が出ている・蜜が乾いて黒くなった跡があるものがオススメ。知らないと「汚れているのかな？」と思ってしまうかもしれません。

しかし蜜が出ているさつまいもは甘くておいしい証拠です！

5.甘い焼き芋を作る方法

おうちで簡単にできる甘い焼き芋の作り方をご紹介します。

甘い焼き芋は低温で長い時間かけてじっくり焼くことが最も重要。気長に待ちましょう！

5-1.オーブン｜入れっぱなしで簡単

①さつまいもをアルミホイルで包み、160℃のオーブンで90分ほど焼きます。

②甘い香りがたち、竹串を刺せる柔らかさになったら甘くておいしい焼き芋の完成です！

さつまいもをオーブンレンジで美味しい焼き芋にする方法

5-2 電子レンジ｜時間がないときの強い味方

①さつまいもを濡らしたペーパータオルで包み、その上からラップで包みます。

②それを電子レンジ(500W)で1分加熱した後、150Wで15分程度加熱して完成！

電子レンジでかんたん！さつまいもの甘みを引き出す焼き芋の作り方

5-3 フライパン｜香ばしさをプラス

①洗ったさつまいもを濡れたままアルミホイルに包み、フライパンに並べます。

②蓋をして弱火で20分、裏返して20分焼きます。

③甘い香りがして竹串が刺せる柔らかさになったらおいしい焼き芋の完成です！

フライパンでかんたん焼き芋

まとめ

さつまいもの定番の食べ方「焼き芋」。この焼き芋が甘いのは当たり前ではありません。

熟成・酵素・品種のすべてがそろうことで、とっても甘くておいしい焼き芋になるのです。

紅はるかや安納芋、シルクスイートは他の品種に比べ、ねっとり・しっとりとした圧倒的な甘さを誇ります。しかし昔ながらの紅あずまや鳴門金時も、王道のホクホク感が楽しめ根強い人気です。

買うときに甘いさつまいもを見極め、できるだけ長時間じっくり焼くことでより甘い焼き芋ができあがります。

もしも作った焼き芋があまり甘くても、あきらめずに一工夫してみましょう。意外な発見があるかもしれません。

大人から子どもまで大好きな甘い焼き芋。甘さの理由やコツを知って、あなたの好みを見つけてみてくださいね！