韓国で大流行しているコグマダイエット！
韓国のアイドルや芸能人も次々成功していて、話題のダイエットなんです！
コグマダイエットは体にいいの？どんな人が成功してるの？
気になる人気の秘密をご紹介します！
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目次
1 韓国で話題のコグマダイエットとは
”コグマ”とは韓国語で”さつまいも”を意味します！
1日の食事のなかで、1食の主食をさつまいもに置き換えるだけという非常に手軽なダイエット法がこのコグマダイエットなんですね！
2 コグマ（さつまいも）ダイエットが韓国で人気の理由
2-1 さつまいもダイエットは体に悪い？
1食の主食をさつまいもに置き換えるだけのさつまいもダイエットが体に悪影響を及ぼすことはほとんどありません。
ただし、痩せたいからと言って、必要以上にさつまいもを食べることは肥満につながったりと逆効果になりますので、適正な量を守って取り組むようにしましょう。
2-2 食物繊維が豊富で便秘が解消
さつまいもには、食物繊維が多く含まれています。
毎日さつまいもを食べることで、食物繊維を摂取できるので、便秘の解消に効果的だと考えられます。
2-3 美腸効果
さつまいもには食物繊維の他に、ヤラピンというさつまいも特有の成分が含まれています。
ヤラピンは、さつまいもを切った時に断面から染み出してくる白い液体で、腸の蠕動運動を促してくれるという効果があります。
食物繊維とヤラピンの相乗効果で、食べて腸から美しくなれるまさに”美腸”な食材なのです！
2-4 腹持ちがいい
胃にとどまる時間が長いか、短いかが腹持ちの良さとされます。
さつまいもは食物繊維を含んでいるので、食物繊維が水分を吸収して膨張し、胃に長く留まりゆっくりと消化されるので、次の食事までに空腹になりにくいのです。
余計な間食を控えられるのでダイエットに適している食材と考えられます。
3 コグマ（さつまいも）ダイエットに成功した韓国の有名人
3-1 少女時代 ソヒョン
日本でも大ヒットしたアイドルグループ「少女時代」のソヒョンさんはコグマダイエットの成功者です！
3-2 パク・ボラム
韓国の人気歌手のパク・ボラムさんも32kgの減量にさつまいもを取り入れたそうですよ！
3-3 miss A スジ
アイドルグループ「miss A」のスジさんもコグマダイエットで痩せた1人です！
3-4 IU(アイユー)
「国民の妹」として韓国で人気のIUさんはなんと5日で5kgでダイエットした時にさつまいもを取り入れたようです！
4 コグマ（さつまいも）ダイエットのやり方
4-1 さつまいもダイエットのやり方
さつまいもダイエットのポイントは以下です。
①1日の中で1食の主食をさつまいもに置き替える。
②なるべく何も足さずに調理する。
③皮ごと食べる。
以下の記事に詳しいやり方を記載していますので参考にしてみてください。
＜詳しいさつまいもダイエットのやり方はこちら＞
＜さつまいもダイエットで失敗しないためには？？＞
まとめ
○韓国でコグマダイエット(さつまいもダイエット)が流行した
韓国の芸能人も実践した人多数。
○さつまいもダイエットの体への悪影響はほとんどない
さつまいもを食べる適正量を守ることがポイント。
食物繊維、ヤラピンによって便秘に効果あり。
腹持ちの良さもダイエット向きの食材
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