健康・ダイエット | おいも美腸研究所

血糖値が高くてもさつまいもは食べて大丈夫？糖尿病の危険性がある人がさつまいもを食べる時の注意点を解説

おいも美腸研究所 — Mon, 28 Sep 2026 07:30:13 +0000

秋に旬を迎えるさつまいも。焼き芋や大学芋、スイートポテトなどさまざまな調理方法があり、甘さが魅力的な食材の一つです。さつまいもが好きな人にとって、健康診断などで血糖値の高さを指摘され、健康のためとはいえ甘いものを控えな […]

おいも美腸研究所 — Mon, 28 Sep 2026 07:00:26 +0000

さつまいもは甘いし、食べても乳腺がつまらないかな？大丈夫かな？と不安に思っていませんか？実はさつまいもは母乳に良いとされています。今回は、ママのおやつに！母乳を出しやすくするレシピを紹介します。 1.さつまいもは授乳 […]

おいも美腸研究所 — Mon, 28 Sep 2026 05:15:18 +0000

秋の季節といえば、食欲の秋と言われている通り、サンマや松茸などさまざまな食材が旬を迎える季節です。秋の味覚の中でも欠かせないのがさつまいも！今では通年売られている食材ではありますが、やはり旬を迎えた秋に食べるさつまいも […]

おいも美腸研究所 — Mon, 28 Sep 2026 03:15:52 +0000

お子さんも大好きな甘いさつまいも。そんなさつまいもにも可能性は低いですが、アレルギー反応を起こすケースがあるってご存知ですか？食品表示法の規定には含まれていないため、事例として少ないですが、アレルギーは症状が重たいと命 […]

おいも美腸研究所 — Wed, 16 Sep 2026 01:00:00 +0000

焼き芋200gのカロリーは326kcalで、白ごはん（336kcal）とほぼ同じです。食物繊維やビタミンCなど摂取できる栄養、茹でたときの栄養変化、家電で作る焼き芋の作り方、よくある質問を成分表付きで解説します。

おいも美腸研究所 — Fri, 11 Sep 2026 01:00:00 +0000

さつまいも100gあたりの栄養は、エネルギー126kcal、食物繊維2.2g、カリウム480mg、ビタミンC 29mg。すっきり習慣やむくみ対策などの効果が期待できる栄養素の働きと、皮ごと食べるメリット、ダイエット中の取り入れ方、食べる際の注意点を解説します。

おいも美腸研究所 — Fri, 11 Sep 2026 01:00:00 +0000

さつまいもは太る？答えは「食べ方次第」。1日の目安量は1/2〜1本（150〜200g・約260kcal）。太ってしまう3つのNG食べ方、食べるのにベストな時間帯、主食置き換え・ふかし芋・冷やして食べるなどダイエットに効果的な食べ方を解説します。

おいも美腸研究所 — Fri, 11 Sep 2026 01:00:00 +0000

さつまいも1本（200〜300g）のカロリーは264〜396kcal、100gあたり132kcal。ご飯1杯（270kcal）とほぼ同等です。サイズ別カロリー一覧、1日に食べていい本数、ダイエットに向いている理由とおすすめの食べ方を解説します。

おいも美腸研究所 — Mon, 07 Sep 2026 09:50:43 +0000

焼き芋やスイーツで大人気のさつまいも。「甘くておいしいけど、糖質が高そう…」と、糖質制限中はためらっている人も多いのではないでしょうか？まず結論からお伝えすると、さつまいも100gあたりの糖質はおよそ29.7g。実は、 […]

おいも美腸研究所 — Wed, 22 Jul 2026 04:03:39 +0000

ホクホクのさつまいもは、そのまま食べても、ひと手間加えてごはんのおかずにしてもおいしいですよね。スイーツにもなる万能なさつまいもは、腹持ちがよくダイエットにも適しているといわれることもあります。しかし、さつまいもって […]